膝盖扭伤需要多久才能康复的话是根据你的扭伤程度，和你身体的体质都是有相对有关系的，受伤后注意一下膝关节的局部卫生，保持伤口周边皮肤的干燥，避免感染，再者就是日常膝关节的活动量比较大，建议在你的膝关节扭伤恢复的阶段中，尽量多休息，尽量减少运动。
第一，如果任膝盖受伤部位出现红肿症状的时候，马上停止运动，尽量不要再增加膝盖的伤势，用冰块儿裹着布进行冷敷的处理，来缓解疼痛和肿胀的症状，每次冷敷在15~20分钟之间，每天三次就可以了。
第二，可以采用透气性比较好的绷带对伤口进行包扎，这样可以延缓淤血症状，但一定要注意绷带的松紧度不要过于紧，一定要适中，同时抬高受伤的膝盖，避免产生淤血，等待炎症消退，膝盖内的组织进入修复过程后，这个时间大概会持续1~2周左右，这个时候可以采用热敷，按摩等多种方法进行交替治疗，改善我们膝盖扭伤部的血液循环，促进膝盖组织的新陈代谢，同时可以安排一下适当的运动，加速膝盖的恢复时间。
第三，等待膝盖恢复的差不多了我们可以做几种简单有效锻炼膝关节的方法。缓慢的给膝关节一个适应的过程，最终达到恢复并且保护膝关节那么目的。比如说俯卧屈膝、伸肌锻炼、按揉髌骨等运动都是对膝盖非常有益的，无论是在膝关节好了以后，还是处于恢复阶段，我们都可以长久的去做这个动作，可以延缓我们膝关节的老化，增强膝关节的活力。
以上给大家讲了这么多，关于膝盖受伤后如何恢复的方法和需要做的一些方法?其实在我们日常的生活和运动当中，膝关节的工作负担是最大的，所以说膝关节的保护成为我们生活中的重中之重。