晚上睡觉揉肚子的好处有促进肠胃蠕动、缓解腹部不适、改善睡眠质量等。
1. 促进肠胃蠕动：揉肚子可以刺激肠道的运动，帮助食物更好地消化和吸收。通过按摩腹部的穴位和经络，能促使肠道的肌肉收缩，加快食物在肠道内的推进速度，避免食物在肠道内停留过久而引起消化不良等问题。
2. 缓解腹部不适：对于一些因肠胃功能紊乱、着凉等原因引起的腹部胀气、疼痛等不适症状，揉肚子具有一定的缓解作用。按摩能够促进肠道气体的排出，减轻腹部的胀满感，同时还能舒缓肠道的紧张状态，缓解疼痛。
3. 改善睡眠质量：在晚上睡觉前揉肚子，能够刺激腹部的神经末梢，通过神经反射作用，调节身体的自主神经系统，使身体进入放松状态，有助于改善睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠，提高睡眠的效率。
揉肚子时应注意力度适中，避免过度用力造成腹部不适或损伤。如果本身有腹部疾病，如胃炎、胃溃疡等，应在医生的指导下进行揉肚子等按摩操作，以免加重病情。同时，揉肚子的时间不宜过长，一般每次5 - 10分钟即可，避免影响睡眠。在揉肚子的过程中，如果出现腹痛加剧、恶心、呕吐等异常情况，应立即停止并及时就医。
