排除体内热毒常见的方式有饮食调理、中药调理、运动锻炼、穴位按摩、针灸拔罐等。
1. 饮食调理：通过合理饮食来帮助排出热毒。多吃具有清热降火功效的食物，如苦瓜，其性寒，能清热解毒、清心明目；绿豆，有良好的清热解毒、消暑利水作用；冬瓜，可清热利水、解毒生津。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等，这类食物易加重体内热毒。日常要多喝水，促进新陈代谢，加快热毒排出体外。
2. 中药调理：依据个人体质和热毒症状，选用合适中药。金银花，能清热解毒、疏散风热，可用于治疗热毒痈肿等；黄连，清热燥湿、泻火解毒效果显著，常用于肠胃湿热等；黄芩，能清热燥湿、解毒凉血。可将这些中药煎服，也可制成丸剂、散剂服用，但用药需在专业医生指导下进行。
3. 运动锻炼：适当运动能增强身体机能，促进血液循环和新陈代谢，利于热毒排出。跑步，能加快身体代谢速度，使热毒随汗液排出；瑜伽，通过各种体式和呼吸法，调节身体机能，促进排毒；太极拳，动作舒缓，能调和气血，辅助排出体内热毒。每周坚持一定次数运动，每次运动 30 分钟以上。
4. 穴位按摩：按摩特定穴位可调节身体经络气血，达到清热排毒目的。合谷穴，位于手背虎口处，按摩此穴能疏风解表、行气活血、通络止痛，对热毒引起的头痛、牙痛等有缓解作用；曲池穴，在肘横纹外侧端，按摩可清热解表、调和气血；大椎穴，位于颈部下端，按摩能解表清热、疏风散寒。每天按摩穴位 2 - 3 次，每次每个穴位 3 - 5 分钟。
5. 针灸拔罐：针灸通过刺激穴位调节身体阴阳平衡，拔罐能使局部气血通畅，二者都有助于排出热毒。针灸选取与清热相关穴位，如肺俞、胃俞等，通过针刺调节脏腑功能。拔罐可在背部膀胱经等部位进行，将体内热毒以瘀血形式拔出。但针灸拔罐需由专业医护人员操作，确保安全有效。
进行上述操作时，要根据自身身体状况适度进行。若身体较为虚弱，运动强度不宜过大，中药用量需谨慎。拔罐和针灸要选择正规医疗机构和专业人员。若热毒症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受全面检查和规范治疗。
