软组织损伤在运动过程中出现的几率还是非常高的，如果一直不去处理，那么损伤的情况就会越来越严重，还有可能导致发炎的症状出现，所以使用正确的方式积极治疗很重要，下面就来看一下软组织损伤怎么治疗比较好。
一、冰敷治疗方法
出现软组织损伤以后，可以用冰袋冷敷在受伤的地方，等到出血停止以后就需要改成热敷，让局部淤血吸收，如果有需要的话，还可以使用抗生素治疗，预防感染情况出现。
二、饮食治疗方法
想要缓解软组织损伤还可以吃一些荔枝核粥，需要准备一些粳米，荔枝核，先把荔枝核捣碎清洗干净，放到锅中加入适量清水，大火煮10分钟，把渣滓过滤，汁液取出来，然后再把粳米，荔枝核汁一起放到锅中，加入一些水，大火煮5分钟，再改成小火煮半个小时，慢慢的熬煮成粥，趁热的时候喝，可以有效解决局部肿胀问题。
三、好好休息
出现局部软组织损伤就证明局部的循环出现了问题，可能出现了炎症情况，睡眠质量如果不好，不好好休息，抵抗能力也会变差，对于缓解软组织受损所引起的疼痛效果就不会那么好，所以患者一定要注意好好休息。
四、适当运动
适当的进行运动也可以让软组织受损的问题得到有效的解决，当软组织出现损伤情况，半年没有愈合，那么最好不要运动，但是如果长时间不动对恢复又非常不利，所以做适度轻缓的有氧运动就更加适合，不要做剧烈运动，否则会让损伤变得更加严重。
软组织损伤的治疗方法就是上面这些，患者在日常生活中还应该多喝一些温开水，多喝水能够让毒素被更快的排出到身体之外，身体出现炎症多喝一些水是不会有问题的，反而喝水量不足会引起更加不舒服的情况出现。