手筋断裂是一种较为严重的手部损伤，需要进行适当的训练来促进恢复和功能恢复。以下是一些常见的手筋断了的训练方法：
1. 手指屈伸训练：通过缓慢地弯曲和伸展手指，帮助恢复手指的活动度和肌肉力量。可以用手指逐个进行屈伸练习，也可以将手指并拢，一起进行屈伸动作。
2. 握力训练：使用握力器或其他类似的工具，进行握力练习。逐渐增加握力的强度和持续时间，以增强手部的肌肉力量。
3. 手腕旋转训练：轻轻转动手腕，顺时针和逆时针方向各旋转几次，以恢复手腕的灵活性和活动范围。可以在不同的角度进行旋转练习。
4. 手部按摩：用手指轻轻按摩手部的肌肉和关节，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以从手指开始，逐渐按摩到手腕和前臂。
5. 日常生活活动训练：尽量恢复日常生活中的手部功能，如穿衣、洗漱、写字等。可以逐渐增加手部的使用强度，但要避免过度用力或造成二次损伤。
手筋断了的训练需要耐心和坚持，要根据自己的恢复情况逐渐增加训练的强度和难度。同时，要注意保持正确的姿势和避免过度用力，配合物理治疗，以促进手部功能的恢复。
