在平时运动或者是工作的时候，我们稍加不注意就有可能会造成骨关节的损伤，这种损伤如果不能够及时的进行治疗，那么就非常容易得上膝关节骨性关节炎这种疾病，对于这种疾病，我们除了要积极的进行治疗以外，在生活中也应该特别的注意运动锻炼。
1、锻炼四头肌
这种锻炼方法我们可以坐在床上或者是坐在地板上，在锻炼之前先做一下热身，让身体各个关节活动起来，否则非常容易扭伤的现象出现。首先把自己的膝盖向前伸直，然后在膝盖凹陷的地方垫一个毛巾，这些工作做完之后，患者需要紧缩膝盖，至少要30秒左右再放松，然后不停的反复做这个动作，25次左右就可以了。
2、锻炼小腿肌肉
虽然小腿肌肉并不在我们的关节上，但是如果能够把小腿肌肉给锻炼好，那么对于促进膝关节的恢复是非常有利的。对于小腿肌肉的锻炼，我们也是坐在沙发或者是凳子上，在自己的脚踝处悬挂一个一公斤左右的沙袋，然后把小腿缓缓的伸向空中，每日重复200~300次左右，能够让肌肉得到非常好的锻炼。但是在锻炼的时候，我们千万不要过于冒进，一定要循序渐进，不要刚开始就做那么多，可以一天先做几十个，等到恢复的差不多在加多。
以上就是为大家所介绍的一些膝关节骨性关节炎患者的运动锻炼方法，通过这些介绍之后相信大家都应该已经知道如何进行运动锻炼了，但是在锻炼的时候我们一定不要一次活动量太大，应该循序渐进，否则很有可能会造成自己的疾病加重，或者是不能痊愈的现象出现。如果在锻炼过程中出现问题，应该及时的寻求医生的帮助。
