吃了花生肚子胀可以通过按摩腹部、适量运动、饮食调节、药物治疗、中医调理等方法来缓解。
1. 按摩腹部：按摩腹部能促进胃肠蠕动，帮助消化花生，缓解肚子胀。可将双手搓热后放在腹部，按照顺时针方向轻柔打圈按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行3 - 4次。
2. 适量运动：适量运动能增强胃肠动力，促使花生在胃肠道内的消化和排空，减轻腹胀。比如散步，每次30分钟左右，速度适中；也可选择瑜伽中的简单扭转动作，促进肠胃蠕动。
3. 饮食调节：吃花生后肚子胀时，应避免再吃易产气食物，如豆类、洋葱等。可适量吃些有助于消化的食物，如山楂、酸奶等，山楂能促进胃酸分泌，帮助消化花生；酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能。
4. 药物治疗：可服用多酶片、健胃消食片、复方消化酶胶囊等，多酶片能补充消化酶，促进花生等食物的消化；健胃消食片可增强胃动力，缓解腹胀；复方消化酶胶囊有助于改善消化功能，遵医嘱使用。
5. 中医调理：可通过艾灸中脘穴、神阙穴等穴位来调节胃肠功能，缓解吃花生后肚子胀的症状。艾灸时点燃艾条一端，距离穴位2 - 3厘米处熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸15 - 20分钟。
若肚子胀症状持续不缓解或伴有腹痛、呕吐等其他不适，应及时就医，明确病因并进行相应治疗。
