判断自己是否抑郁可从情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、自杀念头等方面入手。
1. 情绪低落：持续的情绪低落是抑郁的常见表现，常常感到悲伤、绝望、无助，对日常活动提不起精神，即使是曾经喜欢的事情也难以让自己开心起来，整天处于消极的情绪氛围中，这种低落情绪可能会持续数周甚至数月。
2. 兴趣减退：原本热爱的活动，如运动、阅读、看电影等，现在都变得毫无吸引力，不再有参与的欲望和动力，对社交活动也逐渐回避，与朋友、家人的联系减少，生活变得单调乏味。
3. 睡眠障碍：睡眠问题在抑郁状态下较为突出，可能表现为入睡困难，躺在床上翻来覆去很久都无法进入睡眠状态；也可能是睡眠浅，容易惊醒，或者早醒，比平时提前几个小时醒来且难以再次入睡，睡眠质量严重下降。
4. 食欲改变：食欲方面会出现明显变化，有些人会食欲大增，通过不断进食来缓解内心的不适，但体重可能会快速上升；而另一些人则会食欲减退，对食物毫无兴趣，进食量大幅减少，导致体重下降。
5. 自杀念头：较为严重的情况下，可能会产生自杀的念头或行为，觉得生活没有意义，对未来感到极度绝望，认为自己是家人和社会的负担，甚至会开始思考或尝试自杀的方式。
当发现自己出现上述这些情况时，不要自行随意判断病情。每个人的身体和心理状况都有差异，这些表现也可能由其他因素引起。建议及时寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，通过专业的评估和诊断，给出准确的结论和合适的治疗方案。
