血糖高的人群可以选择苹果、柚子、橙子、草莓、火龙果等水果。
1. 苹果：苹果富含果胶和膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，避免血糖快速上升。同时，苹果中的铬元素有助于提高胰岛素的敏感性，辅助调节血糖。不过，建议选择不太甜的品种，如青苹果，且每次食用量不宜过多，半个左右即可。
2. 柚子：柚子的升糖指数较低，含有丰富的维生素C、类黄酮等营养成分。它具有清热降火、生津止渴的功效，对血糖高的人来说是较为理想的水果。可以直接食用或榨汁饮用，但要注意去除多余的糖分。
3. 橙子：橙子富含维生素C、纤维素等，能增强免疫力，促进肠道蠕动。其含糖量相对适中，血糖高的人可以适量食用，一般一天1 - 2个即可。最好在两餐之间食用，这样对血糖的影响较小。
4. 草莓：草莓热量低，含糖量也不高，且含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质。它具有辅助降血糖的作用，还能预防心血管疾病。可以洗净后直接食用，既能满足口感，又不会对血糖造成太大波动。
5. 火龙果：火龙果富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。它的糖分主要是葡萄糖，容易被人体吸收利用，但升糖指数并不高。血糖高的人可以适量食用，每次1/4 - 1/2个为宜。
对于血糖高的人来说，食用水果时要根据自身血糖情况合理选择和控制量。在食用水果前后，最好监测一下血糖，以便了解水果对血糖的影响。如果血糖控制不佳，应及时咨询医生，调整饮食方案。
