松果体分泌的是褪黑素。
松果体是位于间脑脑前丘和丘脑之间的一个内分泌腺体。褪黑素是松果体分泌的一种激素，它对于调节人体的睡眠-觉醒周期起着重要作用。
褪黑素的分泌具有昼夜节律性，通常在夜间分泌增加，白天分泌减少。这种节律与外界的光线变化密切相关，当夜晚来临，光线减弱时，松果体开始分泌褪黑素，使人感到困倦，有助于进入睡眠状态；而当白天光线增强时，褪黑素的分泌则会受到抑制，使人保持清醒。
褪黑素还具有一定的抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，对身体的健康起到一定的保护作用。
在日常生活中，为了维持松果体的正常功能和褪黑素的正常分泌，我们应该保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，要注意减少夜间电子设备的使用，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。如果出现睡眠问题或其他相关健康问题，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。
