缓解脑后勺胀痛的方法有休息放松、按摩理疗、热敷、药物治疗、就医检查等。
1.休息放松：
长时间的劳累、精神紧张等都可能导致脑后勺胀痛。此时，找一个安静、舒适的地方躺下或坐下，闭上眼睛，放松身心，排除杂念，让身体和大脑都得到充分的休息。一般休息一段时间后，胀痛感可能会逐渐减轻。
2.按摩理疗：
可以用手指轻轻按摩脑后勺部位，从颈部向上按摩至头顶，力度要适中，以感到舒适为宜。也可以请专业的按摩师进行颈部和头部的按摩、推拿等理疗，帮助缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，从而减轻胀痛症状。
3.热敷：
准备一条热毛巾或热水袋，敷在脑后勺胀痛的部位，每次热敷15 - 20分钟左右，温度以感觉温暖舒适为准，不宜过烫。热敷能够促进局部血管扩张，加快血液循环，对缓解胀痛有一定的效果。
4.药物治疗：
如果胀痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意按照说明书或医嘱正确服用，避免自行增减药量。
5.就医检查：
若脑后勺胀痛持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他异常症状，如头晕、呕吐、视力模糊等，应及时前往医院进行详细的检查，以确定是否存在脑部疾病等严重问题，并接受相应的治疗。
当出现脑后勺胀痛时，不要盲目自行处理。如果胀痛症状没有缓解或者加重，一定要及时寻求专业医生的帮助，以免延误病情。同时，日常生活中要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
