现代人工作节奏的快速和压力增大给很多人的睡眠造成严重的困扰，睡眠质量严重关乎着我们的工作效率，影响我们的生活质量。失眠是目前困扰很多人的大问题，因此改善失眠现象是刻不容缓的，那生活中有哪些比较好的改善方法呢？以下就为大家介绍关于失眠应怎么改善。
平时应该在工作之余抽时间锻炼身体，适当的锻炼身体能够提高人体神经的调节能力，有利于很好的入睡，但是不宜在睡眠半小时进行运动，这样会适得其反。睡前可以喝一杯温热牛奶，具有镇定安神作用促使大脑更好的进入睡眠状态，这个习惯可以长期坚持会有较好的效果。
调节心态也是至关重要的，每天心事重重的人会得不到较好的睡眠，对于出现的负面情绪应该尽早得到宣泄，以免长期堆积对心理造成严重负担。还需养成早睡早起的习惯，建立良好的生物钟，免生物钟的扰乱。还应远离噪音、避开光线刺激的环境，这样能够帮助我们更好入睡。
睡前泡脚也是一种不错的习惯，随意经常失眠的人群可以睡前泡脚，采用40℃～50℃ 温水泡脚是最好的，通过刺激脚底的反射弧调整各脏器的功能。相对来说冬天更适合泡脚，会让一天的疲劳得到有效的缓解，更好的入睡改善失眠现象，长期坚持下去是最好的。
以上就是关于揭秘改善失眠症的有效妙招的叙述，对于失眠严重的患者应该及时就医治疗，失眠严重会给生活造成严重的困扰。有些失眠现象多与抑郁症有关系，抑郁是造成失眠的主要原因，这就需要通过心理治疗等方法。学会释放自己的压力，不要过度的给自己添加压力，好的心态才是最基本的。