瑜伽运动是现在日常生活中常见的有氧运动之一。瑜伽动作的练习不仅能提高身体的柔韧性，还可以促进体内毒素的排出，从而可以缓解自身的压力，有效的燃烧自身的脂肪，进而达到减肥的目的。建议每天锻炼1-1.5小时，脂肪的燃烧是减肥的最佳方法。
产后应采取循序渐进的减肥计划，逐步加大减肥的力度，产后可根据身体恢复情况来确定练瑜伽的时间，一般来说，自然分娩产妇，身体恢复后就可开始做瑜伽练习，剖腹产产妇约40天，长期坚持瑜伽，有利于保持体形，减少脂肪积累。
坚持八招瑜伽训练方式可以重塑新妈妈傲人的三围。
1.提臀式。首先、要做的是站立姿势，并且两脚要靠拢在一起，开始吸气。其次、要深深的进行吸气，并且两手要叉腰，可以试着把背部翘拱成凹变形。再进行呼气，保持身躯体的重量放在两腿上，慢慢的踮起脚尖，头部和双肩略后倾。最后恢复站立式，头部也应当抬起。
2.单臂风吹树式。首先将双腿分开并与两肩同宽，然后左臂尽量向上伸直，右臂自然下垂。挺直腰部，慢慢的抬起脚跟，同时吸气、呼气，这个姿势保持数秒。最后吸气、还原、呼气，再慢慢弯向左侧，反复5次即可。
3.直角式。首先保持站立的姿势，两脚要靠拢，同时吸气，同时两手合十，高举过头。然后呼气，向前弯动身子，直到背部和双腿形成一个直角的时候，两眼要一直注视双手，并保持正常的呼吸。吸气后并回复直立姿势，呼气还原手臂，可重复练习。
4.飞鸟延展式。首先身体侧坐，然后吸气，左腿弯曲，脚跟靠近会内部。然后右脚向后伸出、伸直，成侧弓步坐好。身体两臂自然垂摆，用力向后拉。然后吸气，收小腹，抬头挺胸平视正前方，保持5个呼吸的时间。最后吐气，松手，恢复坐立的姿势。
5.鸽王一式。身体侧坐，左膝弯曲，脚跟向内部靠拢，然后右脚向后伸出。脚的背面贴地，右小腿弯曲，置于右手肘内，双手抱住。慢慢的吸气，慢慢的将身体稍稍转向右侧，视线望右方，注意力集中在左脚趾上挺胸，最后，吐气，松手，轻轻的用力压在右腰旁。
6.猫式。身体保持跪立的姿势，双手向前伸展。保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢的吐气腰部向上弯曲。接着身体的腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，屏住呼吸。保持10~15秒以上，然后仰头吸气，再屏气10~15秒后放松。
7.猫式变形。身体跪坐在垫子上，腰部挺直，双手放在身体的两边。臀部远离后脚跟，双手打开比肩宽的距离。头自然的抬起。手肘弯曲的同时进行吸气，然后抱拢放在地面上，用手臂来支撑身体。最后，呼气、慢慢还原。调息。
8.坐式仰天。身体保持坐立姿势，两腿并拢，全身放松。身体呼气，双手合十，慢慢的向上举起，举过头顶。身体吸气，头部向上朝天仰，身体保持挺直的状态。保持姿势约10秒，然后吸气，回复坐姿。
产后的妈妈对于自己的身材是十分的在意，以上是为大家介绍的几个瑜伽动作，可以让产后的妈妈们再重塑一个好的身材，身体弯腰的弧度依照各人的身体柔软度力所能及，产后妈妈们也不要太过于勉强自己做这些动作，以免对自己的身体造成一定的伤害。