做完蹲起大腿酸痛应根据乳酸堆积、肌肉拉伤、运动姿势不正确、局部炎症、腰椎间盘突出等病因治疗，可采取的方法有休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 乳酸堆积：剧烈运动时身体进行无氧呼吸产生乳酸，大量乳酸在大腿肌肉堆积，就会引起酸痛。可通过热敷促进血液循环，加快乳酸代谢，也可进行适当的拉伸运动，帮助放松肌肉。一般经过2 - 3天的休息，症状会逐渐缓解。
2. 肌肉拉伤：蹲起过程中用力过猛，可能导致大腿肌肉拉伤，引起疼痛。拉伤后应立即停止运动，进行冷敷，减轻肿胀和疼痛。48小时后改为热敷，促进淤血吸收。可遵医嘱外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、消肿止痛酊等药物。
3. 运动姿势不正确：不正确的蹲起姿势会使大腿肌肉受力不均，增加局部负担，引发酸痛。要纠正运动姿势，学习正确的蹲起动作。同时对酸痛部位进行按摩，缓解肌肉紧张。也可进行泡热水澡等放松方式。
4. 局部炎症：如筋膜炎等，炎症刺激周围组织导致疼痛。可通过红外线照射、超短波等物理治疗缓解症状。疼痛明显时，遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物。
5. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可能导致大腿放射性疼痛。需卧床休息，减少腰部活动。可进行牵引治疗，减轻神经压迫。也可在医生指导下进行康复锻炼，如小飞燕等。
运动要循序渐进，做好热身和拉伸。出现大腿酸痛若长时间不缓解或症状加重，及时就医检查，明确病因后规范治疗。
