坐着突然站起来头晕目眩时，可以考虑吃一些食物来缓解症状，常见的有香蕉、红枣、菠菜、蜂蜜、芝麻等。
1. 香蕉：香蕉富含钾元素，当人坐着突然站起来头晕目眩，可能是因为体位性低血压等原因导致血钾偏低，此时吃香蕉能补充钾元素，有助于维持神经和肌肉的正常功能，改善头晕症状。而且香蕉还含有丰富的维生素和膳食纤维，能为身体提供一定能量。
2. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。突然站起来头晕目眩可能与气血不足有关，红枣能补充气血，改善身体的血液循环，使大脑得到充足的血液供应，从而缓解头晕目眩的不适感，还能增强身体的免疫力。
3. 菠菜：菠菜含有丰富的铁元素，铁是制造血红蛋白的重要原料。如果身体缺铁，可能会导致贫血，引起头晕等症状。吃菠菜可以补充铁元素，预防和改善贫血状况，对于因贫血导致的坐着突然站起来头晕目眩有一定的缓解作用。
4. 蜂蜜：蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，能快速被人体吸收，为身体补充能量。当突然站起来出现头晕目眩时，可能是身体能量供应不足，喝一杯蜂蜜水可以迅速提升血糖水平，缓解头晕症状，同时还具有滋润肠胃等功效。
5. 芝麻：芝麻富含多种营养成分，如维生素E、钙、铁等。有滋养肝肾、益血润肠的作用，对于因肝肾不足、气血亏虚引起的头晕目眩有一定的调理作用，可将芝麻炒熟后食用。
如果头晕目眩症状频繁出现或较为严重，应及时就医检查，明确病因，在医生的指导下进行合理的治疗和饮食调整，不可自行盲目依赖食物缓解症状。
