常见的保养阴道使其紧实的方法有凯格尔运动、使用阴道哑铃、激光治疗、射频治疗、手术治疗等。
1. 凯格尔运动：这是一种通过重复缩放部分的骨盆肌肉来增强耻骨尾骨肌的运动。可以随时随地进行，比如站立时，双脚与肩同宽，用力夹紧臀部和大腿，保持5秒钟后放松，重复此动作20次为一组，每天做3 - 4组；坐着时，也可类似地收紧骨盆肌肉，坚持数秒后放松，反复练习。长期坚持能有效锻炼盆底肌肉，增强阴道紧实度。
2. 使用阴道哑铃：阴道哑铃是一种放入阴道内的辅助训练器械。将其放入阴道后，通过收缩盆底肌肉来控制哑铃不脱出。开始时可选择较轻的哑铃，逐渐增加重量和训练难度。一般每周进行3 - 4次，每次15 - 20分钟，能帮助增强盆底肌肉力量，使阴道更紧实。
3. 激光治疗：利用激光的热效应刺激阴道黏膜胶原蛋白的收缩和新生，从而达到紧致阴道的效果。治疗过程相对安全，通常需要多次治疗，每次间隔一段时间。治疗后需注意保持阴道清洁，避免性生活一段时间。
4. 射频治疗：射频能量能作用于阴道壁的胶原蛋白，使其收缩和重组，改善阴道松弛状况。治疗时可能会有轻微不适感，治疗后阴道黏膜会逐渐修复和紧致。一般需按疗程进行，具体治疗方案需根据个人情况而定。
5. 手术治疗：对于阴道松弛较为严重的情况，可考虑手术治疗，如阴道紧缩术。手术通过切除部分阴道黏膜和肌肉，然后重新缝合，使阴道恢复紧致。但手术有一定风险，需谨慎选择。
女性在进行阴道保养时，应根据自身实际情况选择合适的方法。如果存在妇科疾病或其他健康问题，应先咨询专业医生，在医生的指导下进行相关保养和治疗，避免盲目操作带来不良后果。
