生完孩子 2 年肚子很大可能是腹部脂肪堆积、腹直肌分离、盆底肌松弛、肠道积气、脏器下垂等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有控制饮食、康复训练、药物治疗等。
1. 腹部脂肪堆积：孕期和产后营养摄入过多且运动量少，大量脂肪在腹部堆积。要合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜、水果。增加有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟，也可结合仰卧起坐、平板支撑等腹部力量训练，促进脂肪燃烧。
2. 腹直肌分离：怀孕时增大的子宫使腹直肌被撑开，产后未恢复。可进行专业的腹直肌康复训练，如腹式呼吸、跪姿收腹等。也可使用收腹带辅助恢复，但使用时间不宜过长。严重者可能需手术修复。
3. 盆底肌松弛：分娩损伤盆底肌，导致其支撑力下降，腹部脏器位置改变，肚子显大。可做凯格尔运动，收缩盆底肌肉 5 秒，放松 5 秒，重复 10 次为一组，每天 3 组。还可到医院进行盆底肌电刺激治疗。
4. 肠道积气：产后胃肠功能减弱，蠕动缓慢，易导致肠道积气。可适当增加活动量，促进胃肠蠕动。饮食上少吃产气食物，如豆类、洋葱等。必要时可遵医嘱服用多潘立酮片、莫沙必利胶囊、健胃消食片，促进消化，减少积气。
5. 脏器下垂：多次分娩、产后过早体力劳动等致脏器下垂，肚子外观增大。要避免重体力劳动，多休息。可进行提肛运动增强盆底肌肉力量。严重脏器下垂可能需手术治疗。
日常要保持良好生活习惯，规律作息，避免久坐久站。饮食均衡，适当运动。若肚子大情况持续不缓解或伴有疼痛、不适等异常，及时就医检查。
