肾虚快速恢复可通过饮食调理、生活方式改善、适当运动、中医调理、药物治疗等。
1. 饮食调理：多吃一些具有补肾作用的食物，比如黑芝麻，富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能滋养肝肾；核桃，有补肾固精、润肠通便的功效；山药，可健脾益胃、滋肾益精；黑豆，能补肾强身、活血利水；羊肉，性温热，有补肾壮阳、温中暖胃的作用。日常饮食合理搭配这些食物，有助于改善肾虚状况。
2. 生活方式改善：保持规律作息，避免熬夜，夜晚睡眠是身体自我修复的重要时段，良好的睡眠能让肾脏得到充分休息。同时要节制房事，过度的性生活会损耗肾精，适度的性生活频率有助于肾脏健康。还要戒烟限酒，烟酒对肾脏有一定刺激和损害，减少其摄入可降低对肾脏的不良影响。
3. 适当运动：常见的运动如太极拳，动作舒缓，能调节呼吸、平衡身心，增强肾脏功能；八段锦，通过特定的动作组合，对身体各脏腑起到调养作用，尤其对肾脏有积极影响；深蹲，可刺激下肢经络和穴位，促进气血循环，增强肾脏活力；瑜伽，一些特定体式能拉伸腰部肌肉、刺激肾脏区域，改善肾脏功能。
4. 中医调理：艾灸关元穴、肾俞穴等穴位，艾灸产生的温热刺激可疏通经络、补肾益气；按摩腰部，双手搓热后上下按摩腰部，能促进腰部血液循环，增强肾脏功能；还可进行针灸治疗，通过刺激特定穴位，调节身体的气血和脏腑功能，达到补肾的目的。
5. 药物治疗：对于肾虚症状较为严重的情况，可在医生指导下使用药物。肾阴虚可服用六味地黄丸，能滋阴补肾；肾阳虚可选用金匮肾气丸，温补肾阳。但药物治疗需谨慎，要严格遵循医生的诊断和用药建议。
在恢复肾虚的过程中，要时刻关注自身身体状况的变化。如果采取上述方法一段时间后，症状没有明显改善甚至加重，应及时前往医院进行详细检查和诊断。同时，在饮食、运动、用药等方面都要保持适度和科学，不可盲目跟风或过度进行，确保身体在正确的方式下逐渐恢复健康。
