常见的判断自己是否排卵的方法有基础体温测定、排卵试纸检测、观察宫颈黏液变化、B超监测排卵、激素测定等。
1. 基础体温测定：
女性在月经周期中，基础体温会随着激素水平的变化而有所波动。在排卵前，基础体温相对较低，排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3 - 0.5℃。每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录，通过观察体温的变化曲线，若出现双相体温，即低温期后出现高温期，提示可能有排卵。
2. 排卵试纸检测：
排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素LH的峰值来预测排卵。一般从月经周期的第10天左右开始检测，每天一次。当试纸出现强阳性，预示着即将在24 - 48小时内排卵。这种方法操作简便，但准确性可能会受到多种因素影响。
3. 观察宫颈黏液变化：
在月经周期中，宫颈黏液会发生周期性变化。排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度长，如同蛋清样。通过观察阴道分泌物的性状，可以大致判断是否处于排卵期。
4. B超监测排卵：
这是一种较为准确的监测排卵方法。通过B超可以直接观察卵泡的大小、形态和生长发育情况，确定排卵的具体时间。一般从月经周期的第8 - 10天开始监测，根据卵泡的大小决定后续监测的时间间隔。
5. 激素测定：
通过测定血液中的激素水平，如雌激素、孕激素、LH等，来判断是否排卵。这种方法需要在特定的时间采血，且对检测设备和技术要求较高，一般在临床上用于诊断一些排卵异常的疾病。
如果通过上述方法判断排卵情况后，准备备孕或有其他相关需求，建议结合自身身体状况，如有异常应及时咨询专业医生，以便获得更准确的指导和建议。
