腰间盘突出一直疼可能是腰部过度劳损、腰部受寒、姿势不良、外伤、腰椎退变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善生活习惯、物理治疗、药物治疗等。
1. 腰部过度劳损：长期从事重体力劳动、频繁弯腰搬重物或长时间保持同一姿势工作，会使腰部肌肉和椎间盘承受过大压力，导致劳损，引发疼痛。应避免过度劳累，定时休息并活动腰部。可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。也可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片缓解疼痛和肌肉紧张。
2. 腰部受寒：腰部受寒冷刺激，会使局部血管收缩，血液循环不畅，加重椎间盘突出对神经的压迫，引起疼痛。要注意腰部保暖，根据天气增添衣物，可佩戴护腰。进行红外线照射理疗，促进血液循环，减轻疼痛。还可遵医嘱外用云南白药膏、活血止痛膏、麝香壮骨膏等。
3. 姿势不良：长期弯腰驼背、久坐、久站等不良姿势，会改变腰椎的正常生理曲度，增加椎间盘的压力，导致疼痛加剧。需保持正确姿势，坐时挺直腰背，站时双脚微微分开。进行腰部肌肉锻炼，如小飞燕、五点支撑法。疼痛严重时可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、美洛昔康片、依托考昔片。
4. 外伤：腰部遭受撞击、摔倒等外伤，可能加重椎间盘突出程度，引发疼痛。受伤后应立即休息，避免活动加重损伤。在受伤 72 小时内冷敷，72 小时后热敷。可遵医嘱服用跌打丸、三七伤药片、愈伤灵胶囊促进恢复。
5. 腰椎退变：随年龄增长，腰椎间盘逐渐退变，弹性降低，容易发生突出并引起疼痛。可通过按摩、牵引等物理治疗缓解症状。适当补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、维 D 钙咀嚼片、枸橼酸钙片。也可遵医嘱服用甲钴胺片、维生素 B12 片、腺苷钴胺片营养神经。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免腰部过度用力和受寒，坚持进行腰部功能锻炼，定期复查，根据病情变化调整治疗方案。
