维生素C吃多了可能出现腹泻、恶心呕吐、泌尿系统结石、溶血、坏血病等危害。
1. 腹泻：过量摄入维生素C会对胃肠道产生刺激，导致肠道蠕动加快，消化吸收功能紊乱，进而引发腹泻症状。身体无法及时适应过多的维生素C，肠道负担加重，就容易出现这种较为常见的不良反应。
2. 恶心呕吐：大量的维生素C进入人体后，会扰乱胃部的正常生理环境，刺激胃黏膜，引起胃部不适，导致恶心、呕吐等症状。这是身体对过量维生素C的一种自我保护反应，提醒摄入已经超出了正常耐受范围。
3. 泌尿系统结石：当维生素C摄入过量时，其代谢产物草酸会在体内大量堆积。草酸与钙结合形成草酸钙，增加了泌尿系统结石的发病风险。长期高剂量服用维生素C，这种风险会进一步提高，影响泌尿系统的健康。
4. 溶血：对于一些特殊人群，如葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症患者，过量的维生素C可能会诱发红细胞破裂，导致溶血现象。因为这类患者的红细胞本身存在一定缺陷，对维生素C的耐受性较低，过量摄入易引发严重后果。
5. 坏血病：长期大量服用维生素C后突然停药，身体一时无法适应维生素C水平的急剧下降，反而可能出现类似坏血病的症状。因为身体的调节机制在高剂量维生素C环境下发生了改变，突然停药打破了这种平衡。
在服用维生素C时，要依据自身实际需求合理摄入。日常饮食中许多蔬菜、水果都富含维生素C，一般通过正常饮食就能满足身体所需。如需额外补充，务必咨询专业人士，严格按照建议剂量服用，避免因不当摄入对健康造成不良影响。
