月经前期常见的护理及饮食注意事项有保持情绪稳定、注意保暖、适度运动、保证充足睡眠、饮食调理等。
1. 保持情绪稳定：
月经前期，女性体内激素水平会发生变化，可能导致情绪波动。此时要学会自我调节，通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解焦虑、烦躁等不良情绪，保持心情舒畅。
2. 注意保暖：
月经前期，身体较为敏感，要注意保暖，尤其是腹部和腰部。避免着凉，尽量不穿露脐装、低腰裤等，根据天气变化及时增添衣物，防止寒邪入侵，引发痛经等不适。
3. 适度运动：
适当的运动有助于促进血液循环，缓解经前不适。可以选择散步、瑜伽、慢跑等较为温和的运动方式，但要避免过度劳累和剧烈运动，以免加重身体负担。
4. 保证充足睡眠：
充足的睡眠能使身体得到充分休息，有利于调节内分泌。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯，避免熬夜。
5. 饮食调理：
饮食宜清淡、易消化，多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，以免加重经前不适。
女性在月经前期要关注自身身体变化，若出现严重的经前综合征或其他异常情况，应及时就医，在医生的指导下进行相应的调理和治疗。
