桑果常见的功效与作用有增强免疫力、促进消化、乌发养颜、保护心血管等。
1. 增强免疫力:桑果富含多种维生素、矿物质以及氨基酸等营养成分,这些物质能够为身体补充所需营养,有助于增强机体的抵抗能力,让身体更好地抵御外界病菌的侵袭,从而减少生病的几率。
2. 促进消化:桑果中含有丰富的膳食纤维,它可以促进肠道蠕动,帮助食物在胃肠道内更好地消化和吸收,有效预防便秘问题的发生,维持肠道的正常生理功能。
3. 乌发养颜:桑果含有大量的乌发素,能够滋养头发毛囊,让头发变得乌黑亮丽。同时,其丰富的抗氧化物质可以清除体内自由基,延缓皮肤衰老,使肌肤保持紧致有弹性,起到养颜的效果。
4. 保护心血管:桑果中的脂肪酸、白藜芦醇等成分,能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量,抑制血小板聚集,从而起到预防心血管疾病的作用,对心血管健康十分有益。
桑果虽营养丰富且有诸多益处,但食用时也需有所节制。因其含有一定糖分,过量食用可能导致血糖短时间升高,尤其是本身血糖控制不佳者更要谨慎。同时,脾胃虚寒者大量食用可能会加重肠胃负担,引起不适。食用前要确保桑果清洗干净,避免残留农药等有害物质影响健康。