总是头疼恶心可能是睡眠不足、饮食不当、高血压、颈椎病、偏头痛等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善睡眠、调整饮食、控制血压、治疗颈椎疾病、缓解偏头痛等。
1. 睡眠不足：长期熬夜、作息不规律等导致大脑得不到充分休息，会引发头疼恶心。日常应养成良好作息习惯，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子产品，可喝杯温牛奶助眠。若入睡困难，可在医生指导下服用佐匹克隆片、右佐匹克隆胶囊、艾司唑仑片。
2. 饮食不当：过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，或摄入过量酒精、咖啡因等，刺激肠胃和神经，引起不适。调整饮食结构，多吃清淡、易消化食物，如米粥、面条等。减少辛辣、油腻食物摄入，控制酒精和咖啡因摄取量。
3. 高血压：血压升高时，脑血管压力增大，引起头疼恶心。定期测量血压，遵医嘱服用硝苯地平缓释片、氨氯地平片、厄贝沙坦胶囊控制血压。保持心情舒畅，避免情绪大幅波动，适量运动。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经和血管，影响脑部供血，导致头疼恶心。避免长时间低头，定时活动颈部。可通过按摩、针灸、热敷缓解症状。严重时需就医，必要时手术治疗。
5. 偏头痛：遗传、环境、精神因素等诱发偏头痛发作。发作时找安静黑暗环境休息，可冷敷额头缓解。遵医嘱服用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片、麦角胺咖啡因片。
日常要保持规律生活作息，适度运动，避免精神紧张和压力过大。出现症状加重或异常及时就医检查。
