凉着了尿频可能是寒冷刺激、饮水过多、精神紧张、尿道炎、膀胱炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有保暖、调整饮水、放松心情、药物治疗等。
1. 寒冷刺激：身体着凉后，皮肤血管收缩，使得体内液体循环发生变化，更多的液体通过肾脏代谢，从而引起尿频。注意身体保暖，增添衣物，尤其是腹部和脚部。可以适当喝些温热的饮品，如温水、热汤等，帮助身体回暖，缓解尿频症状。
2. 饮水过多：着凉时若不自觉大量饮水，肾脏生成的尿液增多，就会导致尿频。适当控制饮水量，根据自身需求合理摄入水分。一般每天饮用1500 - 2000毫升左右即可。避免短时间内大量饮水，养成少量多次饮水的习惯。
3. 精神紧张：着凉引发身体不适，可能导致精神过度紧张，影响神经调节功能，进而出现尿频。通过听音乐、深呼吸、散步等方式放松心情，缓解精神压力。也可以和家人朋友聊天，转移注意力，舒缓紧张情绪。
4. 尿道炎：着凉后身体抵抗力下降，细菌容易侵入尿道引发炎症，炎症刺激导致尿频。可在医生指导下使用三金片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢克肟分散片。三金片能清热解毒、利湿通淋；盐酸左氧氟沙星胶囊可抑制细菌DNA旋转酶的活性；头孢克肟分散片对多种细菌有抗菌作用。
5. 膀胱炎：着凉后细菌逆行感染膀胱，引发膀胱炎，出现尿频症状。遵医嘱服用复方石韦片、阿莫西林胶囊、呋喃妥因肠溶片。复方石韦片能清热燥湿、利尿；阿莫西林胶囊可抑制细菌细胞壁的合成；呋喃妥因肠溶片对革兰阴性和阳性菌都有抗菌作用。
身体着凉出现尿频症状后，要注意观察症状变化。如果尿频持续不缓解或伴有尿急、尿痛、发热等其他不适，应及时就医。日常要注意个人卫生，勤换内裤，保持会阴部清洁。适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力，预防类似情况再次发生 。
