腰间盘突出的按摩方法主要有揉法、滚法、按法、推法、扳法、叩击法。
1. 揉法：用手指或手掌在腰部疼痛部位进行轻柔的旋转揉动，以缓解肌肉紧张。
2. 滚法：通过手腕的滚动动作，在腰部及臀部等部位进行来回滚动，能促进局部血液循环。
3. 按法：用手指或手掌按压腰部的穴位，如肾俞、委中、命门等，以达到疏通经络、止痛的效果。
4. 推法：用手掌或肘部在腰部进行直线推动，力量要适中，方向由上至下，可促进气血运行。
5. 扳法：在专业医生的指导下，进行腰部的扳动动作，如斜扳法等，有助于调整椎间关节的位置，但要避免暴力操作。
6. 叩击法：用空拳或叩击棒轻轻叩击腰部，可起到放松肌肉、缓解疼痛的作用。
按摩时应选择舒适的姿势，避免过度劳累或受凉。按摩力度要适中，不宜过轻或过重，以患者能耐受为宜。如果腰间盘突出症状严重，如出现下肢麻木、无力、大小便异常等，应立即停止按摩，并及时就医。同时，按摩应在专业医生的指导下进行，不可自行随意按摩，以免加重病情。在日常生活中，要保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐久站，适当进行腰部锻炼，如仰卧起坐、五点支撑法等，以增强腰部肌肉的力量，预防腰间盘突出的复发。
