自测腕骨是否正常的方法有观察外观形态、感受活动范围、按压检查痛感、留意日常功能、检查特殊动作等。
1.观察外观形态：仔细查看腕部的外形，正常腕骨在外观上应是双侧对称，没有明显的肿胀、畸形或者突出的肿物。比如，没有局部的异常隆起或者凹陷，皮肤颜色也应正常，没有发红、发紫等异常色泽变化。
2.感受活动范围：缓慢地活动手腕，正常情况下，手腕能够进行屈伸、旋转等多种动作，且活动范围较为灵活，不会出现卡顿或者受限的情况。例如，手掌可以轻松地向上、向下弯曲，也能自如地向内、向外旋转。
3.按压检查痛感：用手指轻轻按压腕骨周围，正常时不应有明显的疼痛。如果在按压某个特定部位时感到剧痛，可能提示腕骨存在损伤或者病变。比如，按压腕关节两侧时，正常不会引发疼痛。
4.留意日常功能：在日常生活中，注意手腕的使用功能。正常的腕骨能够顺利完成各种日常动作，如拿东西、写字、系扣子等，不会出现无力或者不灵活的现象。
5.检查特殊动作：尝试做一些特定的动作，如握拳再伸展手指，正常情况下，这个过程应该流畅，腕部不会有不适感。若在做这些动作时，腕部出现疼痛、弹响等异常，可能意味着腕骨存在问题。
如果通过上述自测方法发现腕部有异常情况，应及时前往医院就诊，让专业医生进行详细的检查和诊断，以便明确病因并采取恰当的治疗措施，避免延误病情。
