月子里头疼可能是激素水平变化、睡眠不足、头部着凉、贫血、颈椎病等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、物理治疗、药物治疗等。
1. 激素水平变化：产后女性体内激素水平急剧下降，身体一时难以适应，容易引发头疼。可通过保证充足休息，让身体慢慢恢复激素平衡。同时，适当进行头部按摩，促进血液循环，缓解头疼症状。
2. 睡眠不足：月子期间要频繁照顾宝宝，睡眠质量差且时间不足，大脑得不到充分休息就会头疼。尽量创造安静舒适的睡眠环境，在宝宝睡觉时自己也跟着休息。家人可帮忙分担照顾宝宝的工作，让产妇有足够的时间恢复精力。
3. 头部着凉：月子里身体较为虚弱，头部若受冷风直吹或保暖不当，易引起头疼。要注意头部保暖，外出时戴帽子，洗头后及时吹干。头疼时可用热毛巾热敷头部，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。
4. 贫血：分娩过程中失血较多，若产后没有及时补充营养，易出现贫血导致头疼。多吃富含铁的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等。也可在医生指导下服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片等药物来改善贫血状况。
5. 颈椎病：月子里长时间低头照顾宝宝，颈部肌肉紧张，易诱发颈椎病导致头疼。避免长时间低头，喂奶时可使用哺乳枕调整姿势。适当进行颈部活动和按摩，若症状严重，需就医进行牵引等治疗。
产后身体恢复需要时间，要保持良好的生活习惯和心态。注意合理饮食，保证营养均衡；适当活动身体，但避免过度劳累。若头疼症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，以便针对性治疗。
