自己检查胎儿是否活着常见的方法有感受胎动、使用家用胎心仪听胎心、观察孕期症状变化、测量宫高腹围、B超检查等。
1. 感受胎动：胎动是胎儿健康的重要信号，一般在怀孕18 - 20周左右孕妇开始感觉到胎动。起初胎动可能不太规律，随着孕周增加会变得相对规律。孕妇可在安静环境下，每天固定时间数胎动，早、中、晚各选1小时，将3次胎动数相加乘以4，得出12小时胎动数。若12小时胎动数大于30次为正常，小于20次可能提示胎儿有异常，小于10次胎儿可能处于危险状态。
2. 使用家用胎心仪听胎心：在怀孕12周左右，就可以使用家用胎心仪听到胎儿心跳。将胎心仪耦合剂涂抹在孕妇腹部，按照正确方法寻找胎心位置，正常胎心率在110 - 160次/分钟。若听到的胎心在这个范围内且声音清晰有力，说明胎儿目前状况良好。但要注意操作方法正确，避免因操作不当得出错误结果。
3. 观察孕期症状变化：怀孕过程中，孕妇身体会出现各种症状。如果原本的恶心、呕吐等早孕反应突然消失，或者乳房胀痛感明显减轻，同时伴有阴道流血、腹痛等情况，可能提示胎儿有问题。不过，孕期症状个体差异较大，不能单纯依据症状判断胎儿是否存活，还需结合其他方法。
4. 测量宫高腹围：随着孕周增加，胎儿不断生长发育，孕妇的宫高和腹围也会逐渐增大。孕妇可定期测量自己的宫高和腹围，并与相应孕周的标准值进行对比。一般来说，宫高和腹围增长趋势与孕周相符，说明胎儿发育正常。但测量时要注意姿势正确，且不同孕妇身体状况不同，测量结果仅供参考。
5. B超检查：这是较为准确判断胎儿是否存活的方法。通过B超可以直观看到胎儿的心跳、胎动等情况。不过B超检查不能过于频繁，一般按照医生建议在特定孕周进行，如孕早期确定宫内妊娠、孕中期大排畸、孕晚期评估胎儿发育等。
在整个孕期，孕妇要保持良好的生活习惯和心态。日常生活中，若发现任何异常情况，如胎动异常、阴道流血、腹痛等，应及时就医，让专业医生进行详细检查和诊断，以确保胎儿的健康发育。
