维生素A、维生素B2、维生素C、锌元素、硒元素等缺乏都可能会使眼睛干涩。
1. 维生素A：人体视网膜中的视紫红质合成需要维生素A参与，若缺乏维生素A，视紫红质合成不足，会导致眼睛对暗光的适应能力下降，同时还会引起眼结膜和角膜上皮组织的干燥、退变，进而造成眼睛干涩。日常可通过食用动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等食物补充维生素A。
2. 维生素B2：对维持眼内各种黏膜的正常功能至关重要。缺乏维生素B2时，眼黏膜会出现问题，容易引发眼部炎症，导致眼睛干涩、红肿等不适症状。富含维生素B2的食物有瘦肉、蛋类、豆类及绿叶蔬菜等。
3. 维生素C：具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤。当维生素C缺乏时，眼睛的抗氧化防御能力减弱，容易出现干涩、疲劳等症状。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等食物富含维生素C。
4. 锌元素：锌参与人体内多种酶的合成和代谢，对眼睛的正常生理功能有重要影响。缺乏锌元素会影响泪液的分泌和眼组织的修复，从而导致眼睛干涩。锌的来源有瘦肉、海鲜、坚果等。
5. 硒元素：硒是一种重要的抗氧化微量元素，能保护眼睛的晶状体和视网膜。硒元素缺乏可能使眼睛的抗氧化能力降低，引发眼睛干涩等问题。含硒丰富的食物有海产品、动物肝脏、大蒜等。
如果出现眼睛干涩的症状，不要自行盲目补充营养元素，应及时就医检查，明确病因后，在专业人士的指导下进行合理的补充和治疗。
