不喂奶涨奶应根据乳汁分泌过多、乳腺导管不通畅、情绪波动、饮食不当、外力挤压等病因治疗，可采取的方法有调整饮食、按摩疏通、调节情绪等。
1. 乳汁分泌过多：产后身体激素变化促使乳腺大量分泌乳汁，若宝宝食量小或未及时喂奶，就易导致乳汁堆积涨奶。可适当减少高蛋白、高脂肪食物摄入，避免喝过多下奶汤。让宝宝增加吸吮次数，尽量排空乳房。若宝宝无法吃完，可用吸奶器将多余乳汁吸出。
2. 乳腺导管不通畅：乳腺导管堵塞会使乳汁排出受阻引发涨奶。可通过热敷乳房，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，促进血液循环。然后由乳房边缘向乳头方向轻轻按摩，帮助疏通导管。也可找专业催乳师进行手法疏通。
3. 情绪波动：产后情绪不稳定，如焦虑、抑郁等，会影响内分泌，导致乳腺分泌和排出乳汁功能受影响而涨奶。要学会调节情绪，通过听音乐、与家人聊天等方式放松心情。家人也应给予更多关心和支持。
4. 饮食不当：过多食用促进乳汁分泌食物，像猪蹄汤、鲫鱼汤等，会使乳汁分泌远超宝宝需求而涨奶。需调整饮食结构，适当控制下奶食物摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果，保持饮食均衡。
5. 外力挤压：穿着过紧内衣或睡眠时挤压到乳房，阻碍乳汁正常排出造成涨奶。要选择合适、宽松的内衣，避免对乳房产生压迫。睡眠时注意姿势，防止乳房受压。若疼痛明显，可遵医嘱外用如意金黄散、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等药物缓解。
产后要注意乳房护理，选择合适内衣，保持心情舒畅，合理安排饮食。注意观察乳房情况，若涨奶症状持续不缓解或出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等异常，及时就医。
