生活中去湿气的食物有薏仁、红豆、山药、芡实、白扁豆等。
1. 薏仁：薏仁是常见的去湿气食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分。有利水渗湿、健脾止泻等功效，可煮成薏仁粥，口感软糯，长期食用能有效帮助身体排出湿气，改善湿气重带来的水肿、大便黏腻等问题。
2. 红豆：红豆具有良好的祛湿作用，含有丰富的铁元素、维生素等。将红豆熬制成红豆汤，清甜可口，能补血养血的同时，促进体内湿气代谢，减轻湿气对身体的影响，缓解因湿气导致的困倦乏力等症状。
3. 山药：山药是药食同源的食材，含有多种微量元素和膳食纤维。能健脾益胃、滋肾益精，对于脾胃虚弱导致的湿气内生有很好的调理作用，可清蒸、煲汤，常吃能增强脾胃功能，让湿气无处可聚。
4. 芡实：芡实富含淀粉、蛋白质等营养物质。有益肾固精、补脾止泻的功效，能帮助身体运化水湿，改善湿气重引起的食欲不振、腰膝酸软等情况，可与其他食材搭配煮粥食用。
5. 白扁豆：白扁豆含有多种维生素和矿物质。有健脾化湿、和中消暑的作用，对于夏季湿气重引发的暑湿吐泻等有一定疗效，可炒食或煮食，帮助身体去除湿气，恢复清爽状态。
在食用这些去湿气食物时，要根据个人体质适量食用。如果本身脾胃虚寒，食用薏仁等寒性食物时要注意搭配温热食材，避免过度食用损伤脾胃。同时，食物去湿气效果相对缓慢，若湿气症状严重，应及时咨询专业人士，通过综合调理来改善身体状况 。
