大便经常干结可能是由多种原因引起的，如饮食结构不合理、缺乏运动、不良的排便习惯、肠道功能紊乱、水分摄入不足等。
1. 饮食结构不合理：过多摄入高蛋白、高脂肪食物，而膳食纤维摄入不足，会导致肠道蠕动减慢，使大便干结。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物的摄入。
2. 缺乏运动：身体活动量少，会影响肠道的蠕动功能，使大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而导致大便干结。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等，可促进肠道蠕动。
3. 不良的排便习惯：抑制便意或排便时间不规律，会使肠道对粪便的刺激敏感度降低，导致大便干结。养成定时排便的习惯，尽量每天在固定时间排便。
4. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠易激综合征等肠道功能紊乱性疾病，可能会影响肠道的正常蠕动和消化功能，引起大便干结。可通过补充益生菌来调节肠道菌群。
5. 水分摄入不足：饮水过少，会使肠道内水分减少，导致大便干结。保证充足的水分摄入，每天饮用适量的水。
为了预防和改善大便干结的情况，除了注意上述因素外，还应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张。如果大便干结的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。
