姨妈一个月不来可能是怀孕、精神压力大、过度节食、多囊卵巢综合征、宫腔粘连等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有验孕、调整生活方式、恢复正常饮食、药物治疗、手术治疗等。
1. 怀孕：育龄女性有性生活且未采取避孕措施，月经推迟一个月很可能是怀孕。可使用验孕棒或到医院进行血HCG、B超检查明确。若确定怀孕，根据自身情况决定是否继续妊娠。继续妊娠需做好孕期保健，定期产检；若不打算继续妊娠，可在医生评估后选择合适的流产方式，如药物流产米非司酮片、米索前列醇片，遵医嘱用药或人工流产。
2. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响下丘脑 - 垂体轴功能，干扰内分泌，导致月经推迟。要学会调整心态，通过运动如跑步、瑜伽、听音乐、与朋友倾诉等方式释放压力。规律作息，保证充足睡眠，一般调整一段时间后月经可恢复正常。
3. 过度节食：过度节食会使身体营养摄入不足，影响雌激素合成，导致月经紊乱。需恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果等。逐渐增加食量，避免暴饮暴食，一段时间后月经可能恢复正常。
4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，除月经推迟，还可能有多毛、肥胖、痤疮等症状。可在医生指导下使用药物治疗，如达英 - 35 片、优思明片、二甲双胍缓释胶囊遵医嘱用药，调整月经周期，降低雄激素水平，改善胰岛素抵抗。同时要控制体重，适当运动，调整生活方式。
5. 宫腔粘连：多次人流、刮宫等宫腔操作可能引起宫腔粘连，导致月经不来。通过宫腔镜检查可明确诊断。确诊后一般需进行宫腔镜下粘连分离术，术后可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、益母草颗粒遵医嘱用药，促进子宫内膜修复，预防再次粘连。
保持良好的生活习惯，规律作息，合理饮食，适当运动，避免精神过度紧张。定期进行妇科检查，及时发现和处理潜在问题。若月经长时间仍未恢复正常，应及时就医复查。
