蹲下起来头晕眼黑，可能是由多种原因引起的，如体位性低血压、贫血、低血糖、心血管疾病、颈椎病等。
1. 体位性低血压：蹲下后突然站起，血压调节不及时，导致脑部供血不足。可通过避免突然站起，起身时缓慢进行来缓解。
2. 贫血：血红蛋白不足，影响氧气输送，引起头晕。多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。
3. 低血糖：血糖水平过低，能量供应不足。按时进餐，避免过度节食，随身携带糖果以备不时之需。
4. 心血管疾病：心脏功能异常或血管狭窄，影响血液循环。需就医检查，根据具体情况进行治疗。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫血管和神经，影响脑部供血。注意颈部姿势，避免长时间低头，可进行适当的颈部运动。
日常生活中，要保持良好的生活习惯，饮食均衡，适量运动。如果头晕眼黑的症状频繁出现或持续不缓解，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
