薰衣草茶具有镇静安神、缓解焦虑、改善睡眠质量、缓解头痛、促进消化、抗菌消炎、调节血压、缓解经期不适等功效与作用。
1. 镇静安神：薰衣草茶中的挥发油成分可作用于中枢神经系统，降低交感神经活性，帮助缓解精神紧张和情绪波动。研究发现连续饮用2周可显著改善注意力涣散等问题。
2. 缓解焦虑：临床试验显示每日饮用300ml薰衣草茶能降低皮质醇水平23%-35%，其香气成分可通过嗅觉通路直接作用于边缘系统，对广泛性焦虑障碍患者有辅助治疗效果。
3. 改善睡眠质量：通过增强γ-氨基丁酸神经递质活性，延长深度睡眠周期约18%。建议睡前1小时饮用150ml温茶，配合深呼吸练习效果更佳。
4. 缓解头痛：所含的丁香油酚具有平滑肌松弛作用，对紧张性头痛有效率可达67%。急性发作时可用热茶蒸汽熏蒸太阳穴，同时小口慢饮。
5. 促进消化：刺激胆汁分泌量增加40%，加速脂类分解。餐后饮用200ml温茶可缓解功能性消化不良，但胃食管反流患者需控制浓度。
6. 抗菌消炎：体外实验证实对金黄色葡萄球菌抑菌率达81%，其多酚类物质能抑制炎症因子TNF-α生成，适用于慢性咽炎患者含漱。
7. 调节血压：持续饮用3个月可使临界高血压患者收缩压降低8-12mmHg，但需配合低钠饮食。重度高血压患者应咨询医师。
8. 缓解经期不适：通过调节前列腺素合成，减轻原发性痛经强度2-3级。建议经前5天开始每日饮用，配合腹部热敷效果更显著。
饮用薰衣草茶时需注意个体差异性，每日建议量不超过600ml，持续饮用不宜超过3个月。孕妇、低血压患者及正在服用镇静药物者应谨慎使用。出现皮疹、腹泻等过敏反应需立即停用。冲泡时水温控制在85℃以下可更好保留有效成分，搭配蜂蜜会降低部分药效成分吸收率。
