乳腺疾病是女性常见的健康问题，及时发现和自我检查对于早期诊断和治疗至关重要。以下是一些简单的自检乳腺疾病的方法：
1. 视诊：站立在镜子前，双臂自然下垂，观察双侧乳房的外观、大小、形状是否对称，有无皮肤凹陷、红肿、橘皮样改变等异常情况。同时，观察乳头是否内陷、抬高、回缩或有分泌物。
2. 触诊：仰卧位，肩部垫一薄枕，将右手置于脑后，用左手的手指指腹轻柔地触摸右侧乳房，从外上象限开始，依次顺时针方向检查整个乳房，包括乳头、乳晕和腋窝区域。注意感受乳房组织的质地、肿块的大小、形状、边界、活动度以及是否伴有疼痛等。然后用右手检查左侧乳房，方法相同。
3. 挤压乳头：用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物溢出，如有异常分泌物应及时就医。
在进行自检时，
选择合适的时间：最好在月经结束后的 7 - 10 天进行自检，此时乳房较为柔软，容易发现异常。
保持放松：检查时要保持放松的状态，避免过度紧张或用力按压，以免影响检查结果。
定期检查：建议每月进行一次自检，如发现异常或有疑虑，应及时就医进行进一步的检查和诊断。
自我检查是发现乳腺疾病的重要手段之一，但不能替代专业的医学检查。如果发现乳房有任何异常情况，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
