蓝光对眼睛的伤害常见的有引起视疲劳、导致近视加深、影响睡眠质量等。
1. 引起视疲劳：长时间暴露在蓝光环境下，眼睛需要不断调节以适应蓝光的刺激，这会使眼睛肌肉过度紧张，进而引发视疲劳，出现眼睛干涩、酸胀、疼痛等不适症状。
2. 导致近视加深：蓝光具有较高的能量，可能会对眼睛的视网膜造成一定损伤，干扰眼睛正常的发育和调节机制，使得眼轴过度增长，从而导致近视度数不断加深。
3. 影响睡眠质量：蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种调节人体生物钟、促进睡眠的重要激素。分泌受抑制后，人体的睡眠节律被打乱，难以进入深度睡眠状态，睡眠质量明显下降。
日常生活中，要尽量减少长时间接触蓝光的机会。比如合理控制使用电子设备的时长，避免在黑暗环境中长时间盯着屏幕。如果工作需要长时间面对电子设备，可以考虑佩戴防蓝光眼镜。同时，保持良好的用眼习惯，定时休息眼睛，多进行户外活动，让眼睛得到充分放松。若眼睛出现明显不适，应及时前往专业医疗机构进行检查和治疗 。
