长时间保持一个姿势、肌肉劳损、脊柱问题、缺乏运动、心理压力过大等都可能导致后背很累。
1. 长时间保持一个姿势：如久坐或久站，会使后背肌肉长时间处于紧张状态，引起疲劳。应定时改变姿势，适当活动身体。
2. 肌肉劳损：过度使用后背肌肉或受伤后未完全恢复，可能导致劳损。可通过热敷、按摩缓解症状。
3. 脊柱问题：如脊柱侧弯、椎间盘突出等，会压迫神经，导致后背不适。需就医进行专业治疗，如物理治疗、牵引等。
4. 缺乏运动：身体机能下降，后背肌肉力量不足，容易感到疲劳。增加运动量，如游泳、瑜伽等，可增强肌肉力量。
5. 心理压力过大：精神紧张可能导致身体肌肉紧张，包括后背肌肉。应学会放松，如深呼吸、冥想等。
在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或驼背。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。如果后背累的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
