长时间保持一个姿势、肌肉劳损、脊柱问题、缺乏运动、心理因素等可能导致后背累。
1. 长时间保持一个姿势：如久坐或久站，会使后背肌肉长时间处于紧张状态，引起疲劳。应定时改变姿势，适当活动身体。
2. 肌肉劳损：过度使用后背肌肉或受伤后未完全恢复，可能导致劳损。可通过热敷、按摩缓解。
3. 脊柱问题：如脊柱侧弯、椎间盘突出等，可能压迫神经，导致后背不适。需就医进行专业治疗。
4. 缺乏运动：身体机能下降，后背肌肉力量不足，容易感到累。增加适量运动，如游泳、瑜伽等。
5. 心理因素：压力过大、焦虑等情绪问题，可能引发身体的疲劳感，包括后背累。应调整心态，保持良好的心情。
在日常生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或驼背。同时，要根据自身情况适当进行运动，增强身体的抵抗力。如果后背累的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
