清宫后月经要来的前兆通常包括以下下腹坠胀感、乳房胀痛、白带增多、情绪波动等。
1. 下腹坠胀感：这是较为常见的前兆之一，宫内膜在为月经来潮做准备时，会逐渐增厚，并可能出现轻微的胀痛感，从而引起下腹坠胀感，就像快来月经前的那种感觉，但程度可能会稍轻一些。
2. 乳房胀痛：随着月经周期中雌激素和孕激素水平的上升，可能会导致乳房胀痛，乳腺组织开始增生和充血，可能会出现乳房胀痛、触痛等症状，尤其在月经来潮前较为明显。
3. 白带增多：随着月经周期的临近，白带的分泌量会逐渐增多，在月经周期的某些阶段，白带可能会变得较为稀薄，透明状，有时甚至出现拉丝现象。
4. 情绪波动：由于激素的影响，女性在月经前可能会出现情绪波动，如烦躁、焦虑、抑郁等，这也是月经要来的一种表现。
每个人的身体状况和反应都有所不同，并非所有女性都会出现这些前兆，而且这些前兆也不是绝对的。如果清宫后出现异常的阴道出血、腹痛、发热等症状，应及时就医检查，以排除感染、残留等问题。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，有利于身体的恢复和月经的正常来潮。在月经期间，要注意保暖，避免食用辛辣刺激性食物，保持外阴清洁，以减轻不适症状。
