石头果具有促进消化、清热解毒、缓解炎症、辅助调节血压、抗氧化抗衰老等功效。
1. 促进消化：石头果含有丰富的有机酸和膳食纤维，能刺激胃液分泌，增强肠道蠕动，改善食欲不振、腹胀及便秘等问题，尤其适合饭后适量食用以助消化。
2. 清热解毒：传统医学认为其性凉，归肺、胃经，常用于缓解咽喉肿痛、口腔溃疡及轻度热症，可煎煮后饮用或捣碎外敷于发炎部位辅助降温。
3. 缓解炎症：研究表明，其提取物中黄酮类物质可抑制炎性因子释放，对关节炎、皮肤过敏等慢性炎症有一定舒缓作用，但需长期合理摄入才能见效。
4. 辅助调节血压：部分实验发现，石头果中的钾元素和皂苷成分有助于扩张血管，降低外周阻力，对高血压人群可能产生温和的辅助调节效果，但不可替代药物。
5. 抗氧化抗衰老：其多酚类物质能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，在美容或保健品领域常作为功能性成分添加，但直接食用的效果较缓慢且需长期坚持。
使用石头果时需注意控制摄入量，过量可能引发胃肠不适或电解质紊乱。新鲜果实需彻底清洗避免农药残留，而干燥品应密封保存以防霉变。孕妇、哺乳期女性及患有严重肝肾疾病者应提前咨询医生，避免与其他药物相互作用。日常保健建议优先通过饮食搭配获取营养，若需用于疾病辅助治疗，应在专业指导下进行。
