男性的精子质量和精子活力可以直接决定男性的生育能力，在现在的生活中，有很多男性都会出现精子质量低下的现象，这样就会降低受孕的几率，甚至还有可能引发不育的问题。男性在出现精子质量不佳的情况后，首先要做的就是通过饮食进行调理。那么男性吃什么水果可以补充精子呢？今天给大家介绍5种水果帮助提升精子的质量。
第一、芒果。芒果具有生津止渴和清热利尿的功效，男性朋友在平时的生活中可以多吃芒果，能够提升精子的质量和数量。因为芒果中含有丰富的维生素a，维生素c和多种微量元素，男性在患有遗精和多尿的情况下，都可以通过食用芒果来进行调理，从而来达到增加精子数量的目的。
第二、木瓜。木瓜的营养价值比较高，而且很容易被机体消化和吸收，多吃木瓜可以起到行气活血的功效，而且木瓜还能够有效治疗肾虚，早泄等各种男性疾病，因此男性在出现精子数量低下或者精子质量不佳的情况下，都可以多吃木瓜来进行调理。
第三、猕猴桃。精子的正常生成和发育需要多种营养元素，而精氨酸则是比较重要的一类元素。猕猴桃中含有丰富的精氨酸，可以促进身体的血液循环，还能够帮助增强男性的性功能。
第四、红枣。不管是男性还是女性，多吃红枣都能有利于自身的健康。因为红枣中含有丰富的锌元素，而锌元素是促进精子生成的重要元素之一，所以男性多吃红枣可以达到补肾和壮阳的作用。
第五、葡萄。葡萄中含有丰富的营养元素，包括蛋白质，氨基酸，维生素以及多种矿物质，而这些营养元素都能够起到补肝益肾的作用，非常适合男性朋友食用。
以上所介绍的这五种水果，不仅营养价值高，而且还能够补充男性的精子，帮助男性增强性功能。所以大家在平时的生活中可以多吃以上这些水果，能够满足身体对营养的需求，还能够帮助提升精子的数量和质量，从而来促进男性的生育能力。