经期喝冷水后可通过喝红糖水、热敷腹部、适当运动、喝姜茶等进行补救。
1. 喝红糖水：红糖水具有暖宫散寒、促进血液循环的作用，能帮助缓解因喝冷水可能导致的经血不畅、腹痛等情况。饮用温热的红糖水有助于提升身体温度，进而促进经血的顺畅排出。
2. 热敷腹部：用热水袋或热毛巾热敷腹部，能使局部血管扩张，促进血液循环，减轻子宫因寒冷刺激而产生的痉挛，缓解不适症状。每次热敷时间可控制在15 - 20分钟左右，温度以感觉温暖舒适为宜，不宜过烫，以免伤及皮肤。
3. 适当运动：进行一些温和的运动，如散步、瑜伽中的简单伸展动作等。适当运动有助于促进身体的新陈代谢，增强身体的血液循环，改善因喝冷水可能引发的经期不适。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
4. 喝姜茶：姜茶有驱寒的功效，将生姜切片煮水饮用，能帮助身体驱散寒气。姜茶的辛辣味道还能刺激肠胃，促进消化，对于经期喝冷水后可能出现的肠胃不适也有一定的缓解作用。
经期身体较为敏感脆弱，若喝冷水后身体出现严重不适，如剧烈腹痛、大量经血流出等异常情况，应及时前往医院就诊，让专业医生进行诊断和处理，确保身体健康。
