钙是人体必需的重要矿物质，经常缺钙可能由多种原因引起，如饮食不均衡、维生素 D 缺乏、年龄增长、某些药物影响、吸收不良等。
1. 饮食不均衡：日常饮食中钙含量摄入不足，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物摄入较少。应增加这些食物的摄入。
2. 维生素 D 缺乏：维生素 D 有助于钙的吸收，缺乏维生素 D 会影响钙的吸收利用。可适当晒太阳，食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等。
3. 年龄增长：随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力下降，骨质流失增加。可通过补充钙剂和维生素 D 来改善。
4. 某些药物影响：如长期使用某些利尿剂、抗癫痫药等，可能导致钙的流失增加。需在医生指导下调整用药。
5. 吸收不良：如患有胃肠道疾病，可能影响钙的吸收。应积极治疗原发疾病，改善胃肠功能。
在日常生活中，要注意保持良好的饮食习惯，多摄入富含钙和维生素 D 的食物。如果怀疑自己缺钙，应及时就医，进行相关检查，以便明确原因，并在医生的指导下进行合理的补充和治疗。
