经常说梦话可能是由多种原因引起的，如精神压力大、睡眠环境不佳、不良生活习惯、心理因素、疾病影响等。
1. 精神压力大：生活中的各种压力可能导致大脑在睡眠时仍处于活跃状态，从而引起说梦话。建议通过适当的运动、休闲活动等方式缓解压力。
2. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等睡眠环境问题可能影响睡眠质量，导致说梦话。应尽量创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
3. 不良生活习惯：睡前过度兴奋，如看刺激性的电影、玩游戏等，或者睡前吃过多食物，都可能引起说梦话。要养成良好的睡前习惯，避免睡前过度兴奋和进食过多。
4. 心理因素：焦虑、抑郁等心理问题可能影响睡眠，导致说梦话。如存在心理问题，应及时寻求专业心理帮助。
5. 疾病影响：某些神经系统疾病可能会导致说梦话，但这种情况较为罕见。如果怀疑是疾病引起，应及时就医进行诊断和治疗。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯和心态，有助于提高睡眠质量，减少说梦话的发生。如果说梦话的情况较为严重或持续时间较长，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。
