久蹲起来头晕眼黑，可能是由多种原因引起的，如体位性低血压、贫血、低血糖、心血管疾病、颈椎病等。
1. 体位性低血压：久蹲后突然站起，血液来不及迅速回流到脑部，导致脑部短暂性缺血，引起头晕眼黑。起身时应缓慢，避免突然站起。
2. 贫血：体内血红蛋白不足，导致氧气输送能力下降，久蹲后起身容易出现头晕眼黑。多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。
3. 低血糖：血糖水平过低，影响脑部能量供应，蹲起时可能出现不适。按时进餐，避免过度节食，可随身携带糖果以备不时之需。
4. 心血管疾病：心脏功能异常或血管狭窄，影响血液循环，久蹲后起身可能引发症状。需及时就医，根据具体情况进行治疗。
5. 颈椎病：颈椎病变可能压迫血管和神经，影响脑部供血，导致头晕眼黑。注意颈部姿势，避免长时间低头，可进行适当的颈部运动。
日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免久蹲后突然起身。饮食要均衡，保证营养摄入。如果头晕眼黑的症状频繁出现或持续时间较长，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。
