入睡困难但感到困倦，可能由多种原因引起，如心理压力大、环境不适宜、生物钟紊乱、饮食不当、疾病影响等。
1. 心理压力大：生活中的各种压力可能导致焦虑、紧张等情绪，影响睡眠。应学会调整心态，通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。
2. 环境不适宜：噪音、光线过强、温度不适等环境因素可能干扰睡眠。营造安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境有助于改善睡眠。
3. 生物钟紊乱：作息不规律，如熬夜、白天午睡时间过长等，可能导致生物钟失调。保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。
4. 饮食不当：晚餐过饱或过于油腻，睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料，可能影响睡眠。注意饮食规律，晚餐适量，避免睡前摄入刺激性食物和饮料。
5. 疾病影响：某些疾病，如神经衰弱、抑郁症等，可能导致入睡困难。如怀疑有疾病，应及时就医，进行相关检查和治疗。
为了改善睡眠质量，建议养成良好的睡眠习惯，保持积极的心态，适当进行运动。如果入睡困难的问题持续存在且严重影响生活，应及时寻求专业医生的帮助。
