脸色发黄发暗可能是由多种原因引起的，如睡眠不足、营养不良、贫血、肝脏疾病、长期日晒等。
1. 睡眠不足：长时间熬夜或睡眠质量差，会影响身体的新陈代谢，导致脸色不佳。应保持充足的睡眠，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。
2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质等营养素，可能使皮肤失去光泽。要注意饮食的多样性，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等食物。
3. 贫血：铁、维生素B12等缺乏可导致贫血，使脸色苍白或发黄。可通过食用富含铁和维生素B12的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等改善，严重时需就医治疗。
4. 肝脏疾病：肝脏功能异常时，可能影响胆红素的代谢，导致皮肤发黄。若怀疑有肝脏疾病，应及时就医检查，明确诊断后进行相应治疗。
5. 长期日晒：长时间暴露在阳光下，紫外线会损伤皮肤，使皮肤变黑、发黄。外出时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、打遮阳伞等。
为了保持良好的肤色，除了针对上述原因进行调整外，还应注意保持心情舒畅，适当进行运动，促进血液循环。如果脸色发黄发暗的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。
