DHA 是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，具有多种作用与功效，包括促进大脑发育、保护视力、预防心血管疾病、改善睡眠质量、增强免疫力等。
1. 促进大脑发育：
DHA 是大脑细胞膜的重要组成成分，对大脑细胞的生长和发育起着关键作用。它能够促进神经细胞的增殖和分化，提高大脑的认知能力和学习能力，有助于儿童的智力发育和成年人的记忆力保持。
2. 保护视力：
DHA 在视网膜中含量较高，是视网膜光感受器细胞的重要组成部分。它能够维持视网膜的正常功能，预防视力下降和眼部疾病，如黄斑变性等。
3. 预防心血管疾病：
DHA 可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生风险，从而预防心血管疾病的发生。DHA 还具有抗血栓形成和降低血压的作用，有助于维护心血管系统的健康。
4. 改善睡眠质量：
DHA 能够调节神经系统的功能，缓解焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠质量，减少失眠和多梦的发生。
5. 增强免疫力：
DHA 可以调节免疫系统的功能，增强机体的抵抗力，预防感染和疾病的发生。
在日常生活中，我们可以通过食用富含 DHA 的食物，如鱼类、藻类等，来摄取足够的 DHA。当然，如果有特殊需求，也可以在医生的指导下适当补充 DHA 制剂。保持均衡的饮食和健康的生活方式对于维持身体的健康和正常功能是非常重要的。
